명상음악, 명상에 도움되는 사이트 모음

명상음악

 

명상음악은 우리삶에 있어서 많은 도움을 줍니다. 

구체적으로 어떤 도움을 줄수있을까요?

• 자연의 소리 명상음악은 학생들의 전반적 집중력을 향상시키는데 효과적입니다.
• 집중하는 연습을 할수있습니다. 주의력이 산만해지는걸 방지할수있습니다.
• 정서적으로 안정감을 줄수있습니다.
• 스트레스 감소에 효과적입니다.
• 음악자체는 사람이 명상하는데 도움을 준다.

우리삶은 점점 집중하기가 어렵게 변해가고 있습니다.

우리 휴대폰만 봐도 그렇듯이 자극적인 것들이 넘쳐나고,

음식, tv 매체등 자극적인 것에 뇌가 절여지고있습니다.

 

이러한 상황에서, 명상은 여려 현장에서 주의집중력을 기를수있는 효과적 방법으로 활용될수있습니다.

특별히 준비물이 필요한것도 아니고 단순히 집중만 하면되므로 어디서나 가능한방법입니다.

또한 쉽게 흥분하지않도록 자기제어를 쉽게할수있습니다.

 

다음은 명상과 관련해서 참조하면 좋은 사이트입니다.

1. 자연소리 만들기 사이트

A Soft Murmur

접속시 위와 같은 화면이 뜨게되는데요. 각각의 소리를 직접 조절하면서 소리를 조합할수있습니다.

 

2. 비소리 사이트

Rainy Mood

 

3. 60초 명상 사이트

A 60-second meditation tool to help clear your mind

위사이트를 접속시 해당 이미지가 나오게되는데 what's bothering you 부분에 화나는것, 신경쓰이는것을 적어주고 엔터키를 누르시면 저 달안에 그 글자가 들어가게 됩니다.

그리고 이 달은 점점 작아지면서 잔잔한 음악이 나옵니다. 이 사이트는 분노조절할때, 멘탈잡을때 좋은 사이트입니다.

 

 

 

참조했습니다.

참조링크1

참조링크2

Jo, Jun-Mo. “Analysis of EEG Characteristics for the Effectiveness Verification of Meditation Music.” The Journal of the Korea Institute of Electronic Communication Sciences, vol. 9, no. 10, 한국전자통신학회, Oct. 2014, pp. 1139–1144, doi:10.13067/JKIECS.2014.9.10.1139.